冬至~陰極之至，陽氣始生，如何儲蓄一整年健康？

發布時間：2023-12-22　出處：福瑞科技　瀏覽：1025

今日冬至，二十四節氣中的第22個節氣，太陽直射南回歸線，北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。

它是一年之中陰氣最盛的一天。過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣開始回升。在“陰極之至，陽氣始生”的冬至時節，如何養生才能促進疾病向愈，達到延年益壽的目的呢？

冬令時節，外界氣候寒冷，晚間到清晨是一天中氣溫最低的時候，人體應順應自然，晚上早睡，清晨不宜過早起床，盡量不讓陽氣外泄。尤為重要的是，要注意保暖，節欲保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。

冬至時天氣寒冷，人們習慣進食溫熱食物以驅除嚴寒。需要注意的原則是，不宜過度辛辣刺激、濃濁肥膩，應以清淡為主：飲食多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。

以下是一些能夠保護陽氣，為來年健康打好基礎、減少生病的幾件小事。

曬太陽，是補陽氣，簡單有效的方式之一。頭為諸陽之首，曬曬頭頂，效果尤佳。

養生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。

所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。如果，經常熬夜，睡眠不足，陽氣就不能歸位，慢慢耗散。因此，睡好子午覺，可呵護陽氣。

熱水泡腳，舒經活絡，可溫補腎陽。泡腳后，按揉足底涌泉穴，效果加倍。泡腳水量，以沒過腳踝為宜，38度-43度左右，泡到全身微微出汗即可。

萬病皆損于陽氣，在冬至——陽生的時候，借助經脈熏蒸之力，把陽氣補起來，是最順應天時的養生方法了。陽氣溫通，身體有寒則驅寒，有瘀則化瘀，有濕則祛濕。正氣足了，第二年也會很少生病。

“冬至大如年”,今天，先來個暖洋洋的經脈熏蒸，然后早早歸家，一家人在一起吃個飯、聊個天，幸福就這么簡單~

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